Consejos para recuperarte después de una lesión deportiva: fisioterapia, podología y más
<p «>Una lesión deportiva bien tratada no solo acorta tiempos de recuperación, también reduce el riesgo de recaídas. El abordaje multidisciplinar (medicina deportiva, fisioterapia, podología) mejora los resultados.
Pasos clave en la recuperación
- Valoración inicial: diagnóstico preciso (exploración clínica y, si procede, diagnóstico por imagen).
- Control del dolor e inflamación: medidas físicas y farmacológicas según indicación médica.
- Rehabilitación funcional: ejercicio progresivo, readaptación del gesto deportivo y trabajo de fuerza y propiocepción.
El papel de la podología
En lesiones de miembro inferior (tobillo, rodilla), el estudio biomecánico del pie y el uso de plantilla o correcciones puede ser decisivo para corregir apoyos y prevenir recidivas.
Consejos prácticos para casa
- Seguir las pautas de reposo relativo: evitar sobrecarga en las fases agudas.
- Aplicar hielo en las primeras 48–72 horas si hay inflamación.
- Incorporar ejercicios de movilidad suaves desde etapas tempranas según valoración.
- Evitar volver al deporte intensivo hasta completar la readaptación funcional.
Si has sufrido una lesión deportiva, pide una valoración y diseñaremos un plan de recuperación personalizado que incluya fisioterapia, soporte podológico y seguimiento médico.